co jeśc

Makro kiepskie (po co tyle białka, 2 g na kg masy ciała w zupełności wystarczy, za mało tłuszczy powinno być min 1 g na kg masy ciała), dieta monotonna, to się nie dziwię, że się jeść nie chce.. Nie rozumiem również niewliczania bananów i jabłek - to tez kalorie

tez mialem dylemat, ale teraz juz wiem ze nie wybral byl efedryny nie probujac wczesniej czegos bez niej. Stosowalem TSE co mi ograniczylo apetyt, teraz biroe Scorch i moglbym prawie nic nie jesc, ale nie w tym rzecz. Moge juz teraz powiedziec o efektach po ok 5 tygodniach schudlem prawie 10kg (z91do 82) w pasie zlecialo mi juz 6cm. Wszystko [...]

a teraz jest to nie mozliwe??;/ diety nie mam ale staram sie jesc 3 razy w ciagu dnia na wiecej nie mam mozliwosci taka praca;/ bralem 2 miesiace muscle meds carnivor bcaa i mulipack i nic mi to nie daje nie wzrasta mi masa.Cwicze co drugi dzien a mozecie mi cos poradzic cos na poczatek na przyrost masy miesniowej

co do diety to staram sie jesc do tego duzo nabialu oraz obiadki nic smazone wszystko na parze bez zbednych tluszczy

nie do minimum ale napewno jem mniej niz kiedys,zwracam uwage na to co jem,jaki rodzja mies itp.wiem ze tluszcze tez trzeba jesc nawet troche wiecej niz bialka

to co doradzasz. jak ta "micha" ma wygladac probowalem juz jesc przed trenigiem (odczekalem 30min) i nadal nie mam sily;/ i to zaczyna byc denerwujace

Jeśli chodzi o diete to wyeliminowalam słodkości. Nie Jem fast foodow itp. Staram się jeść co 3 h w miare zdrowo ostatni posilek ok 18:00 Zmieniony przez - Lenawu w dniu 2016-04-10 15:46:58

jw warto byś napisala nam podstawowe info zamieszczone w ankiecie działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Proszę : 1) opis: bf, typ budowy ciała : wszytsko idzie w dupe i biodra 2) wiek 28 3) waga/wzrost : 170/66 4) staż treningowy : 6 lat z przerwami : ostatnia przerwa ok 10 miesiecy spowodowana wypadkiem samochoowym [...]

nie przejmuj sie dziewczynka mala ale ładna i miła:) da sobie radę bez 2m.wzrostu(zadbaj o figurkę-to jest to co się tak naprawde liczy) 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść $trenować $rozmawiać o jedzeniu i trenowaniu

Kiedys pytalem o mielone, to ktos "madry" na forum odpisal mi ze mozna jesc,ale nie kupne mieso z marketu czy skads tam(czort wie co oni tam miela.. ), tylko jesli sam sobie zrobisz, mieli sie tam rozne czesci swinki i masz mielone toż to mięsko jest

nielubie jesc twarogu i niewiem na co moglbym go zamienic,ciezko mi jest ulozyc diete bo to jest moja 1 dieta.

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

to jeśli już próbujesz mi coś doradzić to chciałbym abyś mi pomógł, co mam wprowadzić do swojej diety czego mam unikać jak często jeść aby spalić ten tłuszcz

hmm ja sam mam cukrzyce od 2 roku zycia i wiem ze dobre cukry to podstawa . caly dzien cukry nie powinny przekraczac 160 . jak takie beda to wszystko samo rośnie ,przy takich cukrach im wiecej jesz tym szybciej nabierasz masy i do tego oczywiscie niech trenuje np.hantlami czy na silowni .. podczes cwiczen cukry moga byc wyzsze,bo poziom cukru we [...]

co jeszcze można jeść na śniadanie ??

kur,wa ten sport to setki wyrzeczen , morderczy trening , systematycznosc i reguralnosc to wiem i trzymam sie tego, ale ku,rwa nie jakas pieprzona dieta,,, powtarzam jeszce raz nie bede ustalal diety bo nie mieszkam sam wy pieprzone świnie , jestem jeszcze pod dachem z matka ktora nie zmieni mi jadlospisu na taki jaki wy mi ustalicie, i nie [...]

Postanowiłem ważyć wszystko i dokładnie dopóki sam nie będę wiedział intuicyjnie co i ile jeść. Pytanie czy te 6 posiłków w czymś przeszkadza, oraz czy skład jest ok? Jak zacznę więcej ćwiczyć to i kaloryczność zwiększę ale to jak kondycja mi się poprawi :P Zmieniony przez - erykkk w dniu 2014-01-07 19:56:14

yyy o co kaman? JEzeli robiles przerwy zacznij FBW, aby to uzyskac (rzezbe) trzeba najpiwrw nabrac masy. Rób fwb na mase, potem ewewntualnie jakas mala redukcja i mozesz masować. Najwazniejsza jest Dieta, próboj jeść Bialko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tluszcz 1g/kmc pozdro

Aha. Czyli rozumiem, że na razie mam wywalić kompletnie "g*wna" z tego co jem biale pieczywo zastapic razowym, jesc 3-4godziny przed snem. podzielic dania na 4-5 posilkow dziennie w odstępie ok 3h i powinno ruszyć? i wiecej sie ruszac? jak nie to ulozyc jakas diete chociaz prosta i wziac sie za fbw+aeroby?. Zmieniony przez - coockawsky w dniu [...]

ale Ty masz juz sobie cały czas tak jeść te leki, nie że 2 tygodnie i koniec. Są exe undery co mają niby 12,5mg, ale ja pisałem o apteczny. Cabaser jest 2mg też, ale ciężko taki dostać, to ja pisałem o tym 1mg. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-18 10:19:29